Transcrição – Áudio – 2023-2

Agora que você já fez a tarefa anterior, pode ouvir novamente o áudio e acompanhar com a transcrição abaixo. Aproveite para prestar atenção na pronúncia e escrita das palavras e adicionar novas palavras à sua lista de vocabulário.

Transcrição

Dedo de Prosa, um tema de interesse do cidadão.
Você já ouviu falar em sono bifásico? Um neurocientista inglês, no livro Por que nós dormimos, explica que o padrão de sono geneticamente programado para os seres humanos é o bifásico. Um longo período noturno e um curto período durante o dia.
Curto período de sono durante o dia, isso mesmo. Nós estamos falando da sesta, mais conhecida como aquela sonequinha gostosa depois do almoço.
Segundo o neurocientista, o sono bifásico não tem uma origem cultural e sim biológica.
Todos os humanos, qualquer que seja a cultura ou a localização geográfica, sofrem uma redução no seu estado de alerta no começo da tarde.
Daí a importância da soneca da tarde. Mas não é qualquer soneca.
O cientista diz que uma soneca ideal tem que ser depois do almoço, tem que ser curta e tem que ser no sofá. Esse cochilo e uma alimentação saudável são os ingredientes para uma vida longa, de acordo com o especialista.
Mas você que está ouvindo Dedo de Prosa pode estar pensando aí com seus botões. Legal que uma sonequinha no começo da tarde é bem-vinda. Mas como vou falar isso para o meu chefe?
Temos que concordar, não é mesmo? A maior parte das pessoas trabalha o dia inteiro, tem um horário de almoço corrido, dificilmente consegue parar para fazer um descanso antes de voltar ao batente. Assim, sempre que possível, tirar um cochilo de no máximo 30 minutos faz um bem danado para o corpo, além de aumentar a produtividade e a capacidade de aprender coisas novas.
Mas, cuidado! Um estudo da Universidade de Harvard revela que sonecas com mais de 30 minutos podem estar ligadas a um risco 23% maior de obesidade. É, pessoas que exageram no descanso após o almoço, indo inclusive para a cama, tem risco de desenvolver pressão alta e de ter alteração no cortisol, o hormônio que está associado ao estresse. Portanto, se você conseguir incorporar a sesta à sua rotina, nada de soneca longa.